RECUPERACION POSPARTO. UNA GUIA PRACTICA PARA PROFESIONALES (INCLUYE VERSION DIGITAL)

DESCRIPCIÓN

Manual eminentemente práctico, con una descripción detalladade cada ejercicio, separándolos por semanas a partir del nacimiento del bebé.

Está diseñado especialmente para que los profesionales de lasalud, que no provienen del campo del deporte, puedan realizar una programaciónadecuada para mujeres sanas que deseen una recuperación óptima de sumaternidad.

Se entiende como recuperación posparto a la vuelta a lanormalidad física de las mujeres que han tenido un hijo, un tema cada vez másdemandado en nuestra sociedad. A priori, ni el embarazo ni el parto son unapatología, pero el cuerpo de la mujer desarrolla grandes cambios durante estosperiodos, por lo que es importante que la involución se produzca de una manerasaludable.

El libro muestra las mejores herramientas para favorecer larecuperación en este periodo, adaptadas a las circunstancias vitales de unamujer que acaba de dar a luz. Para la mejor comprensión y aplicación de dichasherramientas, la obra se ha dividido en cinco capítulos:

-        En el primero se introduce el concepto deposparto y se resumen los cambios fundamentales que se producen en el cuerpo dela mujer y que sirven de base para conocer sobre qué puntos es fundamentalincidir.

-        En el segundo se habla de la actividad física,de gran importancia para aquellos profesionales sanitarios que necesiten unabase de conocimientos sólidos sobre esta materia.

-        El grueso de técnicas con las que apoyar a lasmujeres en su recuperación se encuentra descrito en el capítulo 3. Cadaejercicio está descrito con fotografías e incluye un resumen de las estructurasinvolucradas y la ejecución de este.

-        En lo que respecta al capítulo 4 adapta unabanico de ejercicios para ser realizados por la madre con su bebé, con losconsiguientes beneficios que conlleva para ambos esta práctica.

-        Por último, el capítulo 5, orienta alprofesional sobre cómo realizar el diseño de la actividad, para que no sólo seasaludable, sino también atractiva.

            RecuperaciónPosparto es una guía de aplicación muy práctica que incluye la programacióndetallada de ejercicios por semanas tras el parto que será de gran interés paraaquellos profesionales de la salud cuya           competenciacomprende el asesoramiento de la mujer para una adecuada recuperación posparto:enfermeras (matronas), fisioterapeutas y graduados en Ciencias de la Actividad Físicay el Deporte. Sin duda, este       manualserá de gran ayuda en el día a día de todos aquellos que contribuyen a la saludde la mujer durante este periodo tan especial de la vida.

ÍNDICE

Introducción

-        El posparto y sus cambios principales

-        El suelo pélvico en el posparto

Actividad física, conceptos básicos

-        Introducción

-        Entrenamiento cardiovascular

-        Entrenamiento muscular

-        Contracciones musculares. Definición. Tipos

Técnicas y ejercicios

-        Introducción

-        Reeducación postural

-        Ejercicios de Kegel

-        El método pilates

-        Ejercicios de tonificación

-        Estiramientos

-        Masaje miofascial

-        Ejercicios abdominales hipopresivos

-        Pilates y ejercicios hipopresivos

Actividad física con bebés

-        Introducción

-        Ejercicios de tonificación con bebé

-        Estiramientos con bebé

Programación y diseño de una clase

-        Introducción

-        Diseño de una clase o sesión